👫樂芙腰果
吃堅果可有效促進頭髮生長，腰果榜上第一名！
女孩們都愛零食吃貨，也許每個女孩都渴望找到一種可以吃一整天又不傷身體的零食。其實含有生髮生物素的烘烤堅果不僅對健康和心臟有益，而且還是頭髮的“靈丹妙藥”。作為最有效的生髮刺激劑之一，生物素（Biotin）是最有效的生髮成分。
我們可以通過許多食物輕鬆吸收生物素，但最常見的是烘烤堅果，在富含生物素的食物組中，它們的生物素含量最高。因此，為頭髮補充生物素，以下的烘烤堅果是飽含糖分的好零食的最佳選擇。
腰果
首先要提到既熟悉又美味的烘烤堅果是腰果。這種堅果單獨用鹽烤的香、肥、甜的回味，足以讓很多人無法抗拒，想吃一輩子。在腰果中，除了含有大量有助於刺激頭髮生長的生物素（也稱為維生素B2）外，還含有許多其他對頭髮有益的礦物質，如鎂、鐵和維生素B6。愛漂亮的姐妹們可以優先選擇腰果作為頂級零食，讓頭髮更漂亮更健康。此外，腰果除了可以烘烤和調味作為零食外，還可以成為許多美味菜餚的配料，尤其是炒菜和沙拉。
核桃
近年來，核桃被譽為營養豐富的堅果。核桃不僅含有大量的生物素，還含有有益的脂肪酸和蛋白質、磷酸鹽、維生素E等，對頭髮都有好處。因此，這將是女孩們在考慮奢侈零食時給自己獎勵的美顏美髮聖物。
花生
熟悉、美味、便宜、健康是可以用來形容花生的詞。研究發現，每35克花生中含有高達25毫克的生物素，這可是一個了不起的數字。吃花生來吸收生物去素滋養頭髮，一定是明智的選擇。花生不僅可以作為烹飪原料，還可以作為製作簡單、快捷、方便的零食的原料。
烤堅果是一種美味的開胃菜、甜點、小吃，也是一種“補救措施”，可提供豐富的生物素讓頭髮快速生長、美麗又健康。不僅如此，烘烤堅果還含有對心臟健康有益的脂肪酸。因此，我們可以放心食用烘烤堅果，而不必擔心肥胖或擔心會導致心血管疾病。但也有一個小補充，應該優先考慮健康的加工方法，如純烤、少鹽或糖等，代替油炸類。這樣一來，吃貨也可以促進頭髮生長，不用擔心發胖，不用擔心健康問題！
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