👫樂芙腰果
腰果好吃又健康，對孕婦也有很多好處！
孕婦飲食一直都是備受關注，要如何吃的健康養胎不養肉？真的需要好好把關！除了服用保健食品來補充營養素，孕婦也可以考慮從天然食物中攝取營養。
根據孕婦健康手冊建議，應鼓勵孕婦及哺乳媽咪攝取含鋅量高的食物，其中堅果類就是一種。
腰果提供豐富營養給孕婦與胎兒
腰果富含的大量營養素，就像是人體的天然電池。而與其他堅果相比較，腰果除了富含醣類、纖維，更有豐富蛋白質、健康脂肪，能提供胎兒大量的營養素。多吃腰果有助於降低體內的低密度脂蛋白膽固醇(Low density lipoprotein, LDL，又稱為壞膽固醇，容易造成血管變窄)，減少心血管疾病發生。下列為4樣，腰果內含的豐富營養素：
- 腰果鐵質含量豐富
- 腰果含有豐富維生素K
- 腰果是銅的豐富來源
- 腰果含鎂
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懷孕期間吃適量堅果，不只能攝取到其中的鈣、鋅、鐵及維生素B，根據「美國醫學會小兒科學期刊」（JAMAPediatrics）發表，孕期中或產後，每週攝取5份以上的堅果，例如：腰果、杏仁與胡桃（1份約45~55公克）等其他堅果的母親，孩子過敏的機率，低於母親不碰堅果的小孩。
預防孩子從小就有過敏體質，媽咪們可要在產前就多下點功夫了！
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越南腰果吃起來：
