Tắm nước nóng, tập thể dục trước khi ngủ càng khiến bạn mất ngủ? Giải đáp hiểu lầm tai hại về việc mất ngủ

Chắc mọi người đã từng nghe nói đến việc tập thể dục trước khi ngủ, tắm nước nóng để dễ ngủ hơn, nhưng thực tế những việc làm ấy lại khiến bạn lâm vào tình trạng mất ngủ hơn nữa! Hôm nay, tôi sẽ tổng hợp 1 số hiểu lầm giúp dễ chìm vào giấc ngủ nhưng thật ra… càng làm mọi chuyện tệ hơn!

1. Nếu không ngủ được, bạn cứ nằm hoài trên giường thì sẽ ngủ được thôi!

Sai! Thật ra hành động này vô tình càng làm bạn sốt ruột hơn, cứ mãi băn khoăn không biết khi nào mình mới chìm vào giấc ngủ, bạn cứ nghĩ về điều đó mãi và cứ thế mất ngủ triền miên. Đừng nằm hoài trên chiếc giường mà hãy đứng dậy đi dạo cho đỡ hơn nhé!

2. Tắm nước nóng giúp ngủ ngon

Thật ra tắm nước nóng càng làm bộ não bạn hưng phấn và đó cũng chính là lý do vì sao bạn cứ mất ngủ mãi! Nhớ là trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ thì bạn đừng tắm nước nóng nếu không muốn bị mất ngủ!

Đọc thêm: Bụi mịn PM2.5 có thể gây nhồi máu cơ tim và đột quỵ

3. Mất ngủ thì tập thể dục, tập mệt sẽ dễ chìm vào giấc ngủ hơn

Sai nhé! Việc tập thể dục trước khi ngủ cũng như tắm nước nóng trước khi ngủ vậy, nó giúp bộ não chúng ta trở nên hưng phấn hơn, khiến bạn khó ngủ hơn! Đề nghị không tập thể dục trước 3 tiếng đi ngủ nhé!

4. Nhất định phải ngủ trước 11 giờ, ngủ đủ 8 tiếng mới là tốt

Thật ra đồng hồ sinh học của mỗi người đều khác nhau, không hẳn là ai không ngủ đủ 8 tiếng đều không tốt cả! Đi ngủ trước 11 giờ thì sẽ giúp da bạn đẹp hơn nhưng lại không ai bảo đảm với bạn rằng đi ngủ trước 11 giờ thì sẽ không bị mất ngủ cả!

Ngoài những điều trên, nhiều người khi bị mất ngủ còn liên tục nhìn lên đồng hồ, như thế càng làm bạn áp lực hơn trong việc đi ngủ. Bạn cũng không nên ngủ bù vào ban ngày vì như thế sẽ làm đồng hồ sinh học của bản thân bị rối loạn, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Sau cùng, nếu bạn muốn có một giấc ngủ tốt, quan trọng là đừng để bản thân bị áp lực, chẳng hạn như không nên đặt giới hạn về việc nhất định phải ngủ lúc mấy giờ, ngủ mấy tiếng, vv.

Đọc thêm: Mẹo trị nghẹt mũi trong tích tắc, giải pháp cho người bị viêm mũi dị ứng, viêm xoang và cảm cúm!

Nguồn: mamaclub

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *